Gastroenterolog Dr. Murat Keskin: Ramazanda Mide Sağlığınızı Korumanın Önemi
Gastroenterolog Dr. Murat Keskin, Ramazan ayında mide sağlığını korumanın önemine vurgu yaptı. Uzun süreli açlık ve ardından kontrolsüzce yenilen yemeklerin, mide ağrısı, yanma, gaz, şişlik ve reflü gibi sorunlara neden olabileceğini belirtti. Bu sebeple, sahur ve iftarda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının devam ettirilmesinin sindirim sistemi sorunlarından korunmak açısından büyük önem taşıdığını dile getirdi.
Harvard Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. William Chey’den Önemli Tavsiyeler
Harvard Tıp Fakültesi’nden Gastroenterolog Prof. Dr. William Chey ise, reflü ve mide problemlerini engellemek için yeme alışkanlığının önemine değindi. Yavaş ve bilinçli yemek yemenin mide asidinin yemek borusuna kaçmasını engellediğini ve reflü semptomlarını azalttığını belirtti.
Bilimsel Araştırmalardan Çıkan Sonuçlar
Journal of Gastroenterology and Hepatology’de yayımlanan bir araştırma, Ramazan ayında sağlıklı beslenme alışkanlıklarının reflü ve mide problemlerini önlemede etkili olduğunu gösterdi. Aynı şekilde, Nutrition Reviews dergisinde yapılan bir çalışma, uzun süreli açlık sonrası ağır yemeklerin mide asidini artırarak reflüyü tetikleyebileceğini ortaya koydu.
Tüm hastalıklara karşı etkili 3 şifalı besin! Bin yıllık şifa kaynakları
Ramazanda Reflü ve Mide Problemlerinden Korunma İpuçları
- Sahur ve iftarda hafif besinler tüketin.
- Yavaş ve bilinçli yemek yiyin.
- Sıvı alımına dikkat edin.
- Şerbetli tatlılardan kaçının.
- Yemekten hemen sonra yatmayın.
Sağlıklı Bir Ramazan İçin Beslenme Önerileri
Ramazan ayında mide sağlığını korumak için dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir. Sahur ve iftarda hafif besinler tercih etmek, reflü ve mide problemlerini önlemede etkili bir yöntemdir.
Uzmanlardan Gelen Tavsiyeler
Dr. Murat Keskin, uzun süreli açlık ve ardından kontrolsüzce yenilen yemeklerin mide sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Prof. Dr. William Chey ise, yemeklerin yavaş ve dikkatli tüketilmesinin mide sağlığını korumak için önemli olduğunu vurguladı.
Kan şekerini dengeleyen kahvaltı! Kolesterolü düşüren 4 güçlü besin
